Salabhasana

    "La postura del saltamontes"

 

 

  • Descripción: 

 

Es una postura de ejecución esforzada y estancia muy breve en la posición final. Trabaja sobretodo la zona lumbar, pélvica y glúteos

 

 

  • Construcción:

 

La postura parte desde la postura boca abajo, piernas juntas y estiradas,  con la barbilla pegada al suelo y con los puños y antebrazos bajo el abdomen, los brazos estirados y los codos muy próximos entre si, de forma que la palanca que realizan te permiten realizar mayor esfuerzo durante el ascenso.

Se levantan las piernas tan alto como sea posible contrayendo las lumbares, dorsales, glúteos.

La postura se puede realizar respirando de forma vitalizante o en retención por lo que se le denomina Pranayanasana

 

  • Beneficios:

 

Flexibiliza la columna vertebral fortaleciendo la musculatura del abdomen, lumbar y brazos. Actúa sobre los órganos abdominales, tonifica el nervio ciático y da sensación de fortaleza y energía.

 

  • Contraindicaciones:

 

No es recomendable para personas con hipertensión, hernia avanzada o úlcera péptica.

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