Bhujangasana

    "La postura de la cobra"

 

 

  • Descripción: 

 

Postura de compensación de las posturas de flexión hacia adelante como paschimotanasana o postura de la pinza. Pueden realizarse antes o después de estas.

 

 

  • Construcción:

 

Se parte desde la postura de tumbado boca abajo con las manos  con las palmas hacia el suelo y a la altura de los hombros; se levanta la cabeza mediante los músculos posteriores de la espalda de forma que cuando llegan a su máxima extensión son los brazos, pegados junto al cuerpo, los que mantienen el peso. La pelvis queda en el suelo.

 

Finalmente la cabeza se aleja de los hombros y se lleva hacia atrás.

  • Beneficios:

 

Es benefica para los afectados de hipercifosis, abre la caja torácica flexibilizando la columna vertebral, al extender las lumbares produce mejoras discales en las personas afectadas de hernias discales y ciática, eso si practicado con mucha precaución y escasa intensidad.

Estimula los órganos abdominales, sobre todo hígado y riñones, en esto últimos mejora su trabajo de eliminación y purificación y por tanto la expulsión de cálculos renales.

 

Psicológicamente transmite firmeza, fuerza y confianza en uno mismo.

 

 

  • Contraindicaciones:

 

No es recomendable para personas con hipertiroidismo u hernia avanzada.

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