Halasana

    "La postura del arado"

 

 

  • Descripción: 

 

Postura de felexión cervical. Suele ejecutarse a continuación de la postura invertida de sarvangasana.

 

 

  • Construcción:

 

Tumbado sobre la espalda con las piernas y los pies juntos y los brazos estirados a los costados y palmas de las manos en el suelo. Se elevan las piernas hasta formar un ángulo recto con el cuerpo y a continuación se eleva la cadera con el apoyo de las manos contra el suelo; las rodillas pasan por encima de la cara  y los pies tocan el suelo por detrás de la cabeza.

 

Los brazos estirados con las manos vueltas hacia el cielo.

 

Si se ejecuta a continuación de Sarvangasana, descienden las rodillas hacia la cara, tocando con los pies el suelo y avanzando de forma suave y controlada.

 

 

 

  • Beneficios:

 

Durante la realización de la asana se produce una compresión en el abdomen, caja torácica y la cabeza que tiene como resultado un movimiento de expansión de la materia y de los líquidos, de forma que la sangre de los órganos tiende a salir; facilita asimismo la expulsión de aire. Se ven mejoradas la visión y la audición.

 

Esta postura trabaja toda la cadena posterior de los músculos y sus ligamentos.

 

Es una postura aconsejable para las personas con hipocifosis dorsal (poca curvatura) de tal forma que la asana alivia la tensión en la zona dorsal.

​© 2023 by Yoga by the sea. Proudly created with Wix.com