Lugar tranquilo, silencio, incienso, una vela, una manta o un asiento adecuado; me siento, la columna vertebral derecha, los hombros alineados, ligeramente hacia atrás, la cabeza centrada, un hilo imaginario tira de la coronilla hacia arriba, cierro los ojos. Estoy, respiro profundamente. Centro el pensamiento con la repetición de un mantra. Cada vez que mi mente se dispersa redirijo mi atención a la práctica. Estoy presente, aquí, ahora y así ; sigo respirando y me conecto con la naturaleza , vibro con todos los seres, la paz y la quietud se hacen cada vez más vívidos en mi......Vislumbro eso que soy, eso que somos, y surge la dicha.
¡ Om shanti !