Surya Namaskar, Salutación  al sol

    

    Surya es la palabra en sánscrito que designa al sol y Namaskar saludo o salutación.

    El Saludo al sol consta de doce movimientos, cuatro de los cuales se realizan al comienzo y al finalizar el         ejercicio.

    Es un trabajo dinámico.

    Primero hay que situar al Sol. ¿Quién es el sol?, eso que brilla en el inerior de cada un@ de nosotr@s, lo           que somos en realidad. Nos situamos ante él.

 

 

Desarrollo y ejecución:

 

 

  • 1ª posición - En pie, pies juntos y palmas de las manos juntas en el pecho. Este es un gesto de devoción y entrega. En esta primera posición establecemos contacto con nuestro Sol interno.

  • 2ª posición - Tomando aire elevamos los brazos hacia atrás. Esta postura conlleva apertura, abrirse a la vida para acoger el osl.

  • 3ª posición - Expulsando el aire nos vaciamos, nos cerramos volviendo con los brazos hacia los pies. En esta posición hacemos nuestro el sol.

  • 4ª posición - inspirando empezamos a bajar hacia la tierra. Bajamos rodilla, empeine y manos (que ya no vamos a mover de ahí hasta que subamos). Estamos bajando del Cielo a la Tierra.

  • 5ª posición - Plano inclinado. Guardamos la energía solar reteniendo el aire y la concentramos para la bajada a la Tierra. En esta posición alineamos la personalidad: Mente-emoción-cuerpo.

  • 6ª posición - Se bajan rodillas, codos, pecho y frente al suelo. Contacto con la tierra, expulsando el aire.

  • 7ª posición - La cobra. Inspirando arrastramos el cuerpo hacia delante y ponemos la semilla solar en el suelo. Hemos llevado el Sol a la Tierra y la hemos fecundado, surge la semilla.

  • 8ª posición - La Uve invertida. Expulsando el aire comenzamos a volver hacia el hogar.

  • 9ª,10ª,11ª y 12ª posiciones constituyen el camino de vuelta donde se repiten las posturas 4ª, 3ª, 2ª y 1ª.

 

Es importante que no se produzca fatiga y que la respiración sea nasal.

El saludo al sol tiene que ser dinámico y se convierte en una danza energética.

 

 

Efectos beneficiosos: 

 

  • Da garbo y juventud, activa la circulación, calienta el sistema muscular.

  • Al flexionar la pierna derecha se presiona el colon ascendente.

  • Se movilizan todas las articulaciones.

 

   El Sol es un manantial de luz, vida, amor, energía, calor y color. En nosotr@s simboliza el Centro. 

La meditación es el auténtico saludo al Sol: la comunicación con nuestro centro, con nuestro Ser.

 

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